Witam! Chciałbym zacząć stosować dietę i w związku z tym mam mały problem ważę 89 kg wzrost około 190 cm chciałbym się "masować" ale przy tym gubić tłuszcz bo trochę go mam (szczególnie okolice brzucha :( ) ćwiczę narazie 3 dni w tygodniu znalazłem takową dietę i mam pytanie czy będzie ok czy trzeba będzie coś zmienić.Dodam że jeszcze [...]
Witam mam 15 lat waże 55kg i mam 173cm wzrostu,oto moja dieta i zapotrzebowanie oceńcie: 55x24h=1320 1320x1,1=1450+500kcal=1950 białko-2g/kg,węgle-5,5.kg,tłuszcz-1,3/kg masy ciała W rzeczywistości wyszło troche więcej... Śniadanie: 3 jajka całe 2 bułki grahamki orzechy włoskie W szkole: 3 bułki grahamki polędwica z kurczaka,ser sok Obiad;(przed [...]
Witam mam 15 lat waże 55kg i mam 173cm wzrostu,oto moja dieta i zapotrzebowanie oceńcie: 55x24h=1320 1320x1,1=1450+500kcal=1950 białko-2g/kg,węgle-5,5.kg,tłuszcz-1,3/kg masy ciała W rzeczywistości wyszło troche więcej... Śniadanie: 3 jajka całe 2 bułki grahamki orzechy włoskie W szkole: 3 bułki grahamki polędwica z kurczaka,ser sok Obiad;(przed [...]
Skalar widzę ,ze odważnie wsadzasz ludziom tłuszcz do przedtreningowych.Chce cię więc zapytać o zdanie bo to dość kontrowersyjny temat - to jak z tym tłuszczem przed treningiem ??
qwart Napisz wyraźniej diete bo naprawde trudno mi się ją czyta, dobrze nie jest z tego co rzuciłem okiem Armagedda Jeśli posiłek jest przynajmniej półtorej godziny przed treningiem to tłuszczu można dać odrobinę, a ja zwykle wrzucam tłuszcz tym ludziom, gdyż przeważnie 2 oraz 3 posiłek jedzą oni w pracy/szkole gdzie oliwy z oliwek nie mogą pić
[...] to zamień to na owsianke , jeśli nie to dodaj warzyw i będzie ok 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) Ok , daj warzywa jakieś i tłuszcz 10.00 3x kanapka jak wyżej 11.00 jabłko lub 2 jabłka Posiłek co godzine ?? lepiej o 10.00 zrób jeden - 2/3 kanapki + ewentualnie to jabłko 12.40 odzywka białkowo [...]
edzio4 Na kolacje może być kukurydza. www.dobradieta.pl - zobacz ile b/t/ww ma oraz ile kcal. Nawet nie mało Tłuszcz spożywaj nie po obróbce. Czyli z łyżki, bądź polewasz coś nim np. warzywa. Przed treningiem zmniejsz białko
[...] to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby kolacje zjesc max o 19 i iść na siłownie ,a po [...]
[...] do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g <co powiecie na mleko w proszku i wode ??> Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g <co powiecie na mleko w proszku i wode ??> nie kombinuj , stawiaj zawsze na naturalnie produkty a nie na chemie Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL [...]
dezetbe wiadomo ze jak trening to po treningu tłuszcz out warzywa także przed treningiem może zostac warzyw nie wliczaj do bilansu poza kukurydza,groszkiem,fasola,ziemnikami,soczewica
:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t [...]
quazar - czy jako źródło zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku potreningowym lub w ostatnim posiłku przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I [...]
http://www.bodybuilding4you.co.uk/muscletech-neurocore-189g.html i to niby ma palić tłuszcz? czego sie po tym spodziewać? i stosuje sie tylko przed treningiem?
[...] Redukujących Tkankę Tłuszczową WYSOKA ZAWARTOŚĆ KOFEINY Lipo(X)PACK Z-9 to odpowiednio zaprojektowany wieloskładnikowy produkt wspomagający redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Preparat nie tylko „spala” istniejący w organizmie tłuszcz, ale również ogranicza tworzenie i magazynowanie tłuszczu z pożywienia u osób, [...]
[...] jak ćwiczę jeżeli mam np tydzień regeneracji to waga stoi lub troszeczkę nawet w górę pójdzie. W 10 wskazówkach żywieniowych pisze aby przed treningiem nie łączyć węgli z tłuszczami. Jakie są ku temu przeciwwskazania? Bardziej chodzi mi czy to powoduje że np tłuszcz odkłada się jako sadło a węgle zostają zużyte czy na odwrót, jak to jest że [...]